Voor wie
Deze intensieve workshop is voor iedereen met hardnekkige slaapproblemen wat meestal samen gaat met ’s nachts piekeren. Je hebt al vaker dingen uitgeprobeerd om beter te gaan slapen, maar niets helpt voldoende. Je verlangt er naar om weer te kunnen slapen wanneer je naar bed gaat, zodat je weer energie hebt, opgewekter bent en je leven kunt leiden zoals jij het wilt.

Werkwijze
Het is een praktische workshop waarbij theorie over slaap, het omgaan met piekeren en slaaprestrictie behandeld worden. Slaaprestrictie is een methode waarbij je minder uren in bed ligt, zodat wanneer je in bed ligt, je het grootste gedeelte van de tijd slaapt. Hierdoor kan je slaap weer normaliseren. Tevens krijg je handvatten aangeboden die direct toepasbaar zijn in je dagelijkse leven. Er is voldoende ruimte om problemen over slaap waar jij tegenaan loopt te bespreken. De workshop duurt 5 weken omdat het veranderen van jouw slaappatroon niet vanzelf gaat wanneer je hardnekkige slaapproblemen ervaart en dit in het begin zwaar is. Op deze manier krijg je goede ondersteuning om je ontregelde slaappatroon te herstellen.

Wat je leert:

• feiten en fabels over slaap
• welke factoren invloed hebben op je slaapritme
• wat je kunt doen wanneer je wakker ligt
• wat je kunt doen om beter te gaan slapen
• wat je kunt doen als je ligt te piekeren
• je ontregelde slaappatroon herstellen
• praktische tips die je gelijk kunt toepassen
• het opstellen van een actieplan om het geleerde toe te passen